Les vacances d’été

L’été, saison du bien-être, du lâcher-prise, du bonheur, de la joie …

L’été est très souvent la période de l’année où nous sommes plus ouverts au lâcher-prise, à la détente, la relaxation…

Voici quelques conseils naturos, pour profiter pleinement de cette superbe saison !

Si le printemps est synonyme de renouveau, de renaissance, l’été, lui est associé au lâcher prise, à la joie, la fête et ce sont là c’est principaux bienfaits…
L’été apporte énormément de positivité dans nos vies.

L’été, saison du lâcher prise

En été, nous développons tous des capacités perdues de lâcher-prise, à  degrés différents bien entendu ! 

En fonction de notre tempérament, de notre expérience de vie tout au long de l’année, nous arrivons plus ou moins à accepter l’automne puis l’hiver avec l’image associées à ses saisons. 

L’été nous fait du bien au moral. Prouvé scientifiquement, nous sommes moins déprimés , moins exposés aux idées toxiques et négatives. Comme si, cela nous coulait dessus !  

L’été de par sa lumière, ses couleurs, ses rires, les vacances, donnent du sens à ce terme de lâcher prise. 

Cependant lâcher prise ne se fait pas en un claquement de doigt 🤌🏻 il faut s’y préparer afin de profiter de cette période estivale : 

– Envisage ta vie sans les réseaux sociaux, sans ordi, sans connexion. Si toutefois tu travailles un peu pendant tes vacances ou tu éprouves la nécessité de faire un tour sur le net, programme un, deux moments dans la journée où tu t’accorderas ce temps de connexion.

– Éloigne-toi de toutes les sources de conflits, stress voire toutes les personnes toxiques et énergivores

– Essaye d’organiser à l’avance tes journées en restant tout de même flexible ! Pas de stress, si tu n’as pas fait les courses en temps et en heure, tu les feras plus tard ou le lendemain !

– Sors, marche, fais du sport, dépense-toi !

– Organise-toi des moments détentes : Plage, piscine, pique-nique, randonnées, cinéma, café avec les copines, spa, massages…ou tout simplement des moments où tu ne feras rien. Oui, oui ça fait du bien de ne rien faire !  

Lâcher prise avec sagesse permet d’économiser son énergie, de garder l’esprit clair, de trouver des solutions, de jouir de ce qui se vit ici et maintenant dans sa vie, cela permet encore d’augmenter son amour pour soi même et tous les autres.

Ken Keyes

Le plein de vitamine D, de soleil et de lumière

L’été, c’est l’occasion de capter la vitamine D si importante à notre organisme et à notre santé :

Pour rappel la vitamine D joue un rôle dans l’équilibre de nos émotions, de notre humeur. Elle booste également notre cerveau et stimule notre système immunitaire.
Prendre le soleil donc la lumière permettra donc d’avoir un début de capital en vitamine D pour longues périodes hivernales. 
Le fait de se mettre au soleil, à la lumière nous fait du bien naturellement. Les journées sont longues, alors profites-en !

L’hydratation, clé de bonne santé en été

Aussi belle soit-elle, la saison estivale peut avoir son lot de maladie et de désagrément. Les fortes chaleur ont eu raison de nous ces derniers temps. 

La déshydratation fait partie des problématiques de l’été ! Il est important de veiller à bien s’hydrater (attention aux personnes âgées et enfants en jeunes âges, sois vigilant(e) pour elles).

Pour bien t’hydrater, pense à boire régulièrement et à bien faire pipi. Je bois/ j’élimine, je bois/ j’élimine = Principe très basique mais tellement essentiel. Si tu n’y penses pas, bois à chaque fois que tu vas aux toilettes😉

Plus tu es actif -ve, plus tu perds de l’eau, par la transpiration, donc pense également à prendre de l’eau avec toi quand tu sors, tu marches, cours…

Manger des fruits d’étés contribuent également à l’hydratation puisqu’ils contiennent près de 60% d’eau.

Attention :

Prudence avec les fruits ou boissons (même l’eau) trop froids qui risquent d’irriter les intestins. Les boissons sucrées et l’alcool sont également à éviter.

L’été, je me pose !

Avec la déshydratation, la fatigue est également un problème. Les nuits sont courtes, chaudes, notre qualité de sommeil est impactée. On ne dort pas bien, pas assez. La sieste n’est pas que pour les anciens. Se poser n’est aps synonyme de perte de temps. Les journées sont longues donc nous avons de quoi les optimiser mais en bon état de forme. 

Au programme :

– Ne pas se coucher trop tard tous les soirs
– Grasse mat. autorisée ou en tout un réveil sans réveil
puis une bonne sieste au frais s’impose !

Profite de cette belle saison, vis l’instant présent, ne te prends pas la tête !
Pose-toi, ressource-toi et recentre-toi sur ce que tu aimes 😉

Certaines personnes ont plus de facilité à lâcher prise mais cette capacité peut se développer si on la travaille comme un muscle. Où en êtes-vous aujourd’hui ?

Pour en savoir plus, faites le test !

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